Спортзал преобразился
23 сентября состоялось торжественное открытие после капитального ремонта спортивного зала в Тешинской школе. Как долго ждали этого дня все: и педагоги, и ученики, и их родители. И вот он, новый, комфортный, теплый спортивный зал, получивший вторую жизнь. Преобразился до неузнаваемости.
В ходе капитального ремонта были проведены масштабные строительные работы: замена оконных блоков и дверей, ремонт стен, замена системы отопления, канализации и электроосвещения, произведен капитальный ремонт туалетов и душевых комнат, а также ремонт пола и установка специального покрытия. И все это благодаря региональному проекту «Успех каждого ребенка» подпрограммы «Содействие развитию дошкольного и общего образования» государственной программы «Развитие образования Нижегородской области», в рамках которой в образовательных организациях, расположенных в сельской местности, создаются условия для занятий физической культурой и спортом.
На открытии присутствовали почетные гости: депутат Законодательного Собрания Нижегородской области Игорь Тюрин, глава администрации городского округа Навашинский Татьяна Берсенева, ее заместитель Елена Колпакова, начальник управления образования Николай Герасимов, а также представители местного отделения партии «Единая Россия». Поздравляя с открытием нового спортивного зала, гости выразили надежду на то, что в таком комфортном и теплом зале ребята будут активнее заниматься спортом. В подарок Игорь Александрович преподнес учащимся школы спортивные майки-«борцовки».
За многолетний добросовестный труд, высокое педагогическое мастерство и активное участие в реализации регионального проекта «Успех каждого ребенка» Благодарственным письмом главы местного самоуправления и главы администрации городского округа Навашинский была награждена директор Тешинской средней школы Наталья Вагина.
После торжественной церемонии состоялась спортивная эстафета между обучающимися начальных классов школы, которая стала стартом работы нового зала. Провел соревнование директор Детско-юношеской спортивной школы округа Александр Резайкин.
Волнение, неуверенность, которые присутствовали в командах в начале соревнований, куда-то пропали благодаря поддержке болельщиков. Ребята показали ловкость, точность, силу, быстроту, сообразительность, сплоченность и организованность.
Жюри было непросто оценивать команды, которые в итоге набрали одинаковое количество баллов. Дружба победила и в этот раз. Заместитель главы администрации Елена Колпакова и начальник управления образования Николай Герасимов наградили команды сладкими подарками.
Свое творчество на протяжении праздничного мероприятия дарили обучающиеся Тешинской школы и творческого объединения «Музыкальная капель» Дворца детского творчества (руководитель Валерия Калинина).
Праздник получился ярким и символичным.
Справка «ПП»: В ходе реализации программы школе выделено 2 млн 893 тыс. 70 рублей на капитальный ремонт спортивного зала. В образовательном учреждении в полной мере имеется все необходимое для всестороннего развития сельского ребенка: просторные светлые классы, столовая на 60 посадочных мест, актовый зал, оборудованная комбинированная учебная мастерская, компьютерный класс с локальной сетью, спортивный зал. Учебные кабинеты обеспечены компьютерами, интерактивными досками, наглядным, учебно-лабораторным оборудованием. Возле школы оборудована спортивная площадка, на которой в 2017 году были установлены уличные тренажеры. На данный момент в школе созданы все условия, чтобы она продолжала быть культурным, духовным и спортивным центром поселка.
Источник
Как обустроить домашний спортзал: советы тренера
С распространением дистанционного режима работы городская квартира все чаще берет на себя дополнительные функции — рабочего кабинета, творческой студии и даже спортзала. Уже понятно, что заниматься спортом дома можно постоянно, главное — правильно организовать пространство. Как это сделать, выяснили вместе с экспертом.
С чего начать
Примеры интерьеров для кухни, спальни или детской можно подобрать и в Сети — со спортзалом все намного сложнее. Оборудование, предлагаемое в магазинах, непрофессионалу практически невозможно выбрать правильно, тут пригодится совет фитнес-инструктора, который поможет составить программу тренировок и подскажет, какие тренажеры вам нужны. Есть смысл обратиться и к дизайнеру — он поможет спланировать, что и как будет расположено в комнате, чтобы не превратить ее в склад спортивного инвентаря.
Плюсы и минусы домашнего спортзала
С одной стороны, наличие тренажеров дома — выгодное вложение. Не придется обновлять абонемент в фитнес-клуб и тратить время на дорогу. Посторонние люди не отвлекают разговорами, не нужно выбирать время и ждать, чтобы освободился тренажер. Для многих это еще и способ справиться со стеснением — незнакомцы на вас не смотрят, можно пробовать новые техники и не переживать за свои недостаточно спортивные параметры.
Есть и негативные стороны: домашние тренировки проще пропускать из-за слабой мотивации. Уже купленные тренажеры никуда не денутся в отличие от абонемента, который ограничен сроками действия. Тренер в фитнес-клубе — хороший наставник и поддержка. В случае необходимости он даст совет, скорректирует программу тренировок и проконтролирует правильное выполнение упражнений. В домашних условиях будет сложно работать с весом — требуется подстраховка.
Выбор помещения
Площадь комнаты или ее части, отведенной под спортзал, должна быть не менее 8 кв м. На такой площади получится разместить велотренажер, беговую дорожку и шведскую стенку. Многое зависит от выбранной программы тренировок и списка необходимого инвентаря. Кому-то нужны серьезные кардиотренажеры, а кто-то ограничится фитнесом по видеопрограммам — тогда достаточно будет коврика, скакалки и гантелей. В этом случае домашний спортзал может быть мобильным: после тренировки все необходимые атрибуты просто убираются в шкаф.
Подготовка комнаты
Спортивные занятия бывают весьма шумными, особенно если это кардиотренировки с прыжками или гиревой спорт. Чтобы не портить отношения с соседями, имеет смысл позаботиться о шумоизоляции как минимум пола. Можно использовать резиновые коврики либо постелить пробковое покрытие.
При установке спортивных агрегатов нужно обратить внимание на то, чтобы они не мешали проходу, так они не увеличат риск травм. Лучше всего расположить их по периметру комнаты. В идеале расстояние до стены должно быть не менее полуметра.
Виды тренажеров
Как правило, функционал тренажера направлен на определенные группы мышц, задачи и цели. Определиться с нужной моделью поможет продавец в магазине, а лучше — фитнес-инструктор. В зависимости от назначения спортивные агрегаты можно поделить на две группы:
- Кардиотренажеры. Нужны для тренировок на выносливость и сердечно-сосудистой системы. К ним относятся: беговая дорожка, вело-, гребной и эллиптический тренажер, степпер. Современные модели позволяют отслеживать показатели пульса, расход калорий и скорость работы спортсмена.
- Силовые тренажеры. На них работают над проблемными зонами и наращивают мышечную массу. Профессиональные спортсмены отдают предпочтение гакк- и дельта-машинам, рычажной тяге и «машине Смита» с противовесом. В основном тренажеры этой группы шумные и занимают много места.
Важные нюансы
Помимо тренажеров, в домашнем спортзале нужно выделить место для спортивных аксессуаров — матов, медболов, гирь, напольных весов и вешалки для полотенец. Отдельные места потребуются для хранения мелкого спортинвентаря — ковриков, гантелей, скакалки или резинок для фитнеса. Не лишним будет разместить на стене большое зеркало в полный рост, чтобы следить за прогрессом, а также предусмотреть место для колонок или проигрывателя.
Важно, чтобы комната, в которой будут проходить тренировки, хорошо проветривалась. С этой точки зрения для фитнеса, например, хорошо подойдет большая отапливаемая лоджия.
Топ-9 вещей для домашнего спортзала
Чаще всего в домашней фитнес-зоне задействуются:
- гребной тренажер;
- спортивная скамья для упражнений на пресс;
- шведская стенка для растяжки и гимнастики;
- беговая дорожка;
- эллиптический тренажер;
- спортивный коврик;
- массажный цилиндр;
- гири, гантели или штанга;
- гимнастический мяч .
Комментарий эксперта
Егор Глазатов, руководитель тренажерного зала, мастер-тренер World Class «Земляной Вал»:
— Если отведенная площадь под тренажерный зал невелика, лучше выбрать многофункциональный тренажер, например блочный. В один такой агрегат может быть включено большинство самых часто используемых тренажеров (вертикальная и фронтальная тяги, пек-дек, разгибание-сгибание голени, нижний и верхние блоки, пресс-машина и римская скамья). По площади такой тренажер займет 4 кв. м, высота составит около 2 м. Если нужны штанга и тяжелоатлетические диски, выбирайте Смит-машину с опциями (скамья Скотта, разгибание голени, гравитрон для подтягиваний). По площади этот тренажер будет уже габаритнее — от 6–8 кв. м.
Средняя стоимость подобных мультистанций хорошего качества начинается от $1–1,5 тыс. в зависимости от бренда и наполненности силовыми узлами.
Тренажеры лучше выбирать известных брендов, на них гарантийное обслуживание дольше, они качественнее, но это, разумеется, выльется в приличную сумму. Один хороший многофункциональный тренажер по стоимости сопоставим с годовым абонементом в клуб. Но если есть мотивация, начинать стоит и с малого: купить гантели, регулируемую скамью, амортизаторы и коврик.
Напомню о мерах предосторожности в организации тренажерного зала. В первую очередь нужно выделить и обезопасить ту зону, в которой может находиться свободный вес, то есть штанги и гантели. Напольное покрытие должно быть специальным, ударопрочным с амортизацией и шумоизоляцией. Зеркала нужно огородить гантельным рядом или подобными зафиксированными стойками, чтобы минимизировать случайный контакт. Температурный режим и вентиляция помещения должны соответствовать нормам — занимаясь спортом в душном помещении, легко потерять сознание. Аптечка наполняется стандартно (бинты, жгут, перекись, замораживающий спрей, пластырь и т. д.).
На каждый тренажер есть гарантийное обслуживание — как правило, от двух до трех лет. По истечению срока нужно периодически проверять и осуществлять смазку подвижных элементов в тренажере, контролировать состояние тросов и затяжку винтов. Главный враг тренажеров — пыль, поэтому своевременная влажная уборка продлит эксплуатацию ваших агрегатов.
Купить домашний тренажер — самое малое из того, что нужно сделать. Если речь о частном доме, можно действовать более масштабно. В этом случае идеален цоколь, там температура воздуха всегда будет ниже, чем на жилых этажах.
Источник
Сценарий открытия спортзала после ремонта «Спорт любить — здоровым быть!»
На входе в школу — встреча гостей. Девушки в народных костюмах с хлебом-солью.
Рады мы вас видеть дорогие наши,
Русское спасибо вам от сердца скажем.
На земле Заволжской мы вас величаем,
Доброго здоровья от души желаем.
Кланяемся низко, полюбить нас просим,
Как велит обычай, хлеб и соль подносим!
Гости проходят к спортзалу
Спортзал украшен шарами и баннером «Спорт любить – здоровым быть!»
В спортзале по периметру располагаются зрители: педагоги, обучающиеся, представители родительской общественности.
Звучит спортивный марш. Гости проходят к месту проведения церемонии открытия.
Ведущая 1. Добрый день, уважаемые гости! Мы от всей души, искренне и сердечно приветствуем всех, кто сегодня станет участником, очевидцем и зрителем большого события в жизни нашего лицея – торжественной церемонии открытия обновленного спортивного зала в основном здании.
Вносятся флаги России и Заволжского лицея
Торжественная церемония объявляется открытой.
Звучит гимн РФ (1 куплет)
Музыка спортивная фоном
1. Приветствуем всех, кто время нашел,
И в школу на праздник сегодня пришел!
Все будем здоровы, со спортом дружны,
Нам спорт с физкультурой, как воздух, нужны!
2. Спорт, ребята, очень нужен,
Мы со спортом крепко дружим.
Спорт – помощник!
Спорт – здоровье!
Спорт – игра!
Вместе: Физкульт – ура!
Ведущий. Спорт является одним из важнейших факторов, определяющих здоровье нации. В Заволжском районе вопросам развития физической культуры и спорта среди подрастающего поколения уделяется самое пристальное внимание.
В рамках регионального проекта «Детский спорт. 37» в основном здании лицея была произведена полная реконструкция спортивного зала. И теперь в полном распоряжении обучающихся — современный, удобный, красивый зал для занятий физкультурой и спортом.
Сегодня, на торжественной церемонии открытия спортивного зала присутствуют почетные гости, и те, кто претворил в жизнь мечту наших детей, родителей, педагогов.
Выступления
1. «Здоровье народа – богатство страны», —
С известною фразой поспоришь едва ли…
2. А где же здоровье все черпаем мы?
1. Тоже известно
Вместе: В школьных спортивных залах!
Звучит отбивка. Вносятся две стойки из шаров, соединенных ленточкой, и ножницы.
Ведущий. Почётное право разрезать традиционную ленту открытия спортивного зала предоставляется … (одному из гостей) и одному из лучших спортсменов школы…
Фанфары. Перерезание ленточки
Ведущий. Вот он, долгожданный спортивный зал, который по праву принадлежит юным спортсменам. Надеемся, что он станет первой ступенькой лицеистов к Олимпийским вершинам.
1. «О, спорт, ты – мир!» — звучит по всей планете,
«О, спорт, ты – жизнь!» — поёт нам вольный ветер,
Спорт – сила духа, совершенство тела.
Спорт без границ, и нет ему предела!
2. Бросая вызов, времени, пространству,
Он нас зовёт с волною состязаться,
Быстрее ветра, как на крыльях мчаться,
И перед трудной целью не сдаваться!
Ведущий. Вас приветствует спортивный клуб «Олимп» . Спорт для этих ребят стал неотъемлемой частью жизни. Многие из них уже добились значительных результатов в баскетболе, футболе, волейболе, рукопашном бое, легкой атлетике, у многих успех и слава еще впереди.
Песня «Герои спорта»
Затем в центр шествия выходят обучающиеся – чтецы
1. К битвам спортивным все мы готовы.
Каждый уверен в силе своей.
И побеждает на финише снова,
Дружба, сплочённость команды моей.
2. Не каждый достигнет высот пьедестала,
Не всем улыбнётся на ленте медаль.
Но в играх таких и участье не мало,
Ещё впереди вся спортивная даль.
3. Пока горит огонь в груди
Стремись вперёд упрямо.
Пусть будет много впереди
Медалей, кубков, грамот.
4.Спорт дарит нам энергию здоровья,
Упорство, силу духа, красоту.
Спорт учит нас на мир смотреть с любовью,
В реальность воплощать свою мечту.
Ведущий. Перед вами выступает юная гимнастка …
Ведущий. В истории школы … (дата) будет значиться особой датой. Обновленный спортивный зал сегодня, завтра и в обозримом будущем откроет двери тем, для кого спорт – здоровье, красота, потребность и та особая харизма, которой обладают лишь спортивные люди.
Мы надеемся, что новый … год принесет еще больше побед и спортивных достижений. И еще раз благодарим всех, кто подарил лицею такой великолепный спортивный зал, тех, кто проявляет заботу о подрастающем поколении нашей страны.
1. Да здравствуют сетки, мячи и ракетки,
Зеленое поле и солнечный свет!
2. Да здравствует отдых, борьба и походы,
Да здравствует радость спортивных побед!
Ведущий. В заключение торжественной церемонии новогодний подарок от танцевального коллектива.
1. Давным-давно божественные греки
Пустили по земле правдивый слух,
Что именно в здоровом человеке
Как правило, живёт здоровый дух!
2. У нас девиз: «Отвага, труд и знание!»
И мастерство мы будем повышать:
На встречах дружбы, в новых состязаниях,
На стадионах мира побеждать.
Ведущий. Торжественная церемония открытия спортивного зала окончена. Спасибо всем. Просим почетных гостей сфотографироваться с нашими спортсменами на память.
Источник
Ремонт фитнес-клуба: что стоит предусмотреть
Здоровым и спортивным быть не только правильно и хорошо, но ещё и модно. Здоровый образ жизни стал неотъемлемой частью имиджа современного успешного человека, поэтому фитнес-клубы и весь бизнес в сфере фитнес-услуг становится с каждым годом всё актуальнее и популярнее.
Сегодня фитнес-клуб – это не просто место для развития и укрепления своего тела, это большой комплекс, где есть тренажерный зал, бассейн, зона для йоги и фитнеса разных направлений, зона отдыха с раздевалками и душевыми. Душный подвальчик, укомплектованный тренажёрами, уже никого не привлечёт, клиентам нужны просторные, светлые, хорошо вентилируемые помещения и возможность выбора направлений занятий.
Первое впечатление клиента очень важно. Для того, чтобы новичок стал вашим постоянным клиентом, фитнес-центр должен иметь прежде всего привлекательный внешний вид, а потом уже функциональность.
С чего начать ремонт фитнес-клуба.
Существенная часть клиентов фитнес-клубов – не профессиональные спортсмены, а обычные люди, посещающие зал не столько для выдающейся физической формы, сколько для общения, снятия стресса и отдыха от работы и домашних обязанностей. Поэтому при продумывании и создании интерьера фитнес-центра важно, чтобы ничего не напоминало о серых буднях и ежедневной рутине.
Большинство финтес-клубов и спортивных центров придерживаются стиля хай-тек с яркими акцентами в сочетании со спортивной эстетикой. Самое главное – большое количество света и пространства.
Главный критерий при выборе отделочных материалов – качество. Это не то, на чём можно сэкономить во время ремонта, ведь чаще всего постоянный мелкий ремонт обходится намного дороже, чем изначальная закупка качественных материалов.
Начиная ремонт фитнес-клуба, необходимо тщательно продумать следующие аспекты:
- Освещение помещения;
- Зонирование пространства;
- Систему кондиционирования, вентиляции и климат-контроль;
- Звукоизоляцию.
Освещение.
Если в зале недостаточно естественного освещения, его нужно добавить лампами дневного света и подсветкой, ведь самочувствие посетителей напрямую зависит от качества освещения.
Важно, чтобы зал был равномерно освещён, а подсветка расположена таким образом, чтобы не отбрасывалось крупных теней, которые снижают работоспособность и повышают утомляемость.
Для фитнес-центров и тренажерных залов пока не существует особых норм и требований к освещению, но можно взять за основу нормативы освещения спортивных объектов общего назначения:
- Освещённость на уровне пола – 300-400 люкс;
- Цветовая температура близка к естественной, нейтрального цвета около 4000К;
- Обязательное наличие аварийного и эвакуационного освещения;
- Низкий коэффициент пульсации источников света.
Это не строгие требования к освещению фитнес-клубов, но лучше максимально близко им соответствовать.
Зонирование пространства.
Помещения фитнес-клубов и тренажерных залов, как правило, просторные и делить его на части с помощью перегородок не стоит, это затруднит свободную циркуляцию воздуха. Но зонирование всё же необходимо.
Сделать это грамотно можно разными способами:
- с помощью цвета. Выделить функциональные зоны, покрасив стены разным цветом – самый эффективный способ зонирования пространства фитнес-клуба;
- с помощью освещения. Отделить одну зону от другой можно, создав в каждой зоне независимую подсветку;
- с помощью коврового покрытия. Для разных зон просто необходимо разное покрытие: для тяжёлых тренажёров – более надёжное напольное покрытие, а для фитнес упражнений и йоги уместны будут тёплые полы с мягким ковролином.
Зрительно увеличить и зонировать пространство помогут зеркала. Которые к тому же необходимы для правильного выполнения ряда упражнений.
Вентиляция и кондиционирование.
Самым важным критерием оснащённости фитнес-клуба, наряду с освещением, является кондиционирование и вентиляция помещений.
Хорошо, если есть большие окна, которые можно открыть для проветривания, но это не всегда можно практиковать. Поэтому нужно максимально продумать систему кондиционирования и вентиляции для притока свежего воздуха и выброса отработанного.
Кондиционеры следует устанавливать так, чтобы холодный воздух не попадал на занимающихся и не создавал сквозняков, а охлаждал воздух в комнате в целом. Как правило, кондиционеры располагаются под потолком, так они охватывают больше пространства и не занимают лишнее место.
Нельзя забывать и о необходимости очищения уличного приточного воздуха. Система фильтров для вентиляции прекрасно справится с очищением воздуха от загрязнений.
Влажность воздуха в фитнес-клубах также необходимо поддерживать на оптимальном уровне – не менее 45%, если в залах есть деревянный спортивный инвентарь, и 30-60% для всех других помещений.
Звукоизоляция.
Многие тренажёры имеют большой вес, особенно силовые, а их использование довольно шумное. Кроме того, в фитнес-центрах постоянно играет музыка, и совсем не тихо. Поэтому, если ваш фитнес-центр не занимает отдельное здание и у вас есть соседи на других этажах, необходимо подумать о качественной звукоизоляции на стадии проекта.
Звукоизоляция устанавливается на:
- межэтажных перекрытиях – не менее 57дБ;
- потолке, колонах и стенах – с помощью виброподвесов на основе звукоизоляционных материалов;
- полу – силовые тренажёры устанавливаются на специальный подиум на виброизоляционном материале, либо без него на специальное спортивное покрытие на основе каучуковой крошки;
- оборудовании – любое оборудование, являющееся источником шума и вибраций, должно быть закреплено к несущей конструкции через виброкрепление или виброопору.
Кроме звукоизоляции в фитнес-центре должна быть хорошая акустическая атмосфера. Чтобы спортсмены не слышали постоянный гул от тренажёров, музыки и разговоров, должна быть качественная коррекция акустики звукопоглощающими материалами.
Планируя ремонт фитнес-клуба, не забывайте, что вы ответственны за жизнь и здоровье своих клиентов. Только создав правильный и комфортный для спортсменов микроклимат в помещении, можно сохранить своих постоянных клиентов и привлечь новых.
Но самостоятельно учесть все тонкости и предусмотреть все нюансы ремонта фитнес-клубов – сложно. Поэтому мы рекомендуем сразу обратиться за помощью к профессионалам, имеющим огромный опыт работы в реализации подобных проектов- компании Alpa Construction.
Источник